2015年4月28日

こんにちは，小児歯科の假谷直之です。

子供のむし歯予防，基本中の基本 二回目（おやつについて）です。
　おやつとは，三度の食事では足りない栄養を補給するのが本来的な目的です。
　また，おやつはお子さんにとって楽しみのひとつであり，情操を豊かにします。
　おやつは楽しい雰囲気のなかであげましょう。

　おやつのあげかた
　・時間と場所を決める。（だらだら食いをさせない！）
　・量を考える。（三度の食事に影響しない程度の量で！）
　・お菓子の買いだめはやめましょう，冷蔵庫に甘い飲み物を入れておかないようにして
ください。
　・組み合わせを考える。― 甘いものを食べたらお茶を飲ませるなど。
　・夜，寝る前の歯みがき後は，お茶・お水以外はあげない。

好ましいおやつの例
　・果物，野菜類 ― リンゴ，ミカン，なし，トマト，野菜スティックなど
　　　　　　　　　　夏など冷凍バナナ，イチゴ，ぶどうなど
　・手作りおやつ ― お好み焼き，焼きそば，卵焼き，焼き芋，サンドイッチなど
　　　　　　　　　　(チン！して盛り付ける冷凍食品などものによってはOK，うまく
利用して下さい)

好ましい飲みものの例
　・お茶類（砂糖を入れないもの）
　　　番茶，麦茶など
　・牛乳（１日400cc位まで）
　・手作りジュース（砂糖を入れないもの）　など