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こんにちは,小児歯科の假谷直之です。
子供のむし歯予防,基本中の基本 二回目(おやつについて)です。
おやつとは,三度の食事では足りない栄養を補給するのが本来的な目的です。
また,おやつはお子さんにとって楽しみのひとつであり,情操を豊かにします。
おやつは楽しい雰囲気のなかであげましょう。
おやつのあげかた
・時間と場所を決める。(だらだら食いをさせない!)
・量を考える。(三度の食事に影響しない程度の量で!)
・お菓子の買いだめはやめましょう,冷蔵庫に甘い飲み物を入れておかないようにして
ください。
・組み合わせを考える。― 甘いものを食べたらお茶を飲ませるなど。
・夜,寝る前の歯みがき後は,お茶・お水以外はあげない。
好ましいおやつの例
・果物,野菜類 ― リンゴ,ミカン,なし,トマト,野菜スティックなど
夏など冷凍バナナ,イチゴ,ぶどうなど
・手作りおやつ ― お好み焼き,焼きそば,卵焼き,焼き芋,サンドイッチなど
(チン!して盛り付ける冷凍食品などものによってはOK,うまく
利用して下さい)
好ましい飲みものの例
・お茶類(砂糖を入れないもの)
番茶,麦茶など
・牛乳(1日400cc位まで)
・手作りジュース(砂糖を入れないもの) など